1.坐姿双手头上掷实心球练习方法：练习者双腿在前，坐于体操垫上，面对投掷方向，采购柔道垫，上体保持正直，双手握住实心球，置于头后上方，肘关节弯曲，上体适度后仰，然后躯干带动双臂向前上方将球投出，出手角度30-40度。要求发力动作协调、出手速度快。作用：此方法可以激发学生的练习热情，在限制了腰部以下肌肉用力的情况下，充分地发挥上肢力量。 2.坐姿推铅球的 后出手练习
柔道、摔跤、跆拳道、武术比赛馆布灯方式和照明灯瞄准准则
柔道、摔跤、跆拳道、武术比赛一般是在体育馆内进行，
这类比赛项目的体育馆照明灯可以按一定的间距安放在顶棚上，使场地表面上产生良好的均匀度。顶棚的反射比至少为0.6。由于许多比赛时在体育馆大厅中举行，所以电视转播时可能需要对固定的照明进行补充。附加对应的照明灯(体育馆专用灯)可以安放在顶棚上，如果垂直照度不足，可以用来自观众看台上的其它灯具瞄准比赛场地，但必须注意，应避免对比赛者造成眩光。
下面简要介绍奥运会跆拳道比赛的灯具瞄准准则，柔道、摔跤、武术同样可参考。
柔道垫
体操垫子适用范围：
可在垫上做各种地面练习:仰卧起坐、伏地挺身、健美操、瑜伽等.也可用于户外野餐等使用。正反两面都可用，弹性佳。避免运动时对身体各部位造成的疼痛和留下黑色印记。 的弹性 低限度的减少运动和意外伤害。
摔跤垫生产厂家，出口柔道垫，摔跤垫特点，摔跤垫柔道场地比赛场地面积小为14*14米，大为16*16米，场地 是用塌塌米或类似塌塌米的合适材料铺设。颜色通常为绿色。比赛场地分为两个区域，区之间应有一个约1米宽，通常为红色的危险。危险区与比赛场地四周平行， 品牌摔跤垫，并构成整个比赛场地的一部分。危险区以内并包括危险区称为比赛区，购买柔道垫，专业比赛摔跤垫，其面积小为9*9米，大为10*10米。危险区以外称为 区，其宽度约3米。公司拥有完善的管理制度、 的技术能力以及 的产品服务。因此是广大客户受欢迎的企业。我们一直要求自己要把高品质，低价位的产品推荐给消费者室内摔跤垫-体育摔跤垫-高弹摔跤垫-正规比赛摔跤垫-皮革摔跤垫、正规比赛摔跤垫子散打皮革空翻垫子专柜仰卧起做舞蹈练功地垫。
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