腹部脂肪危害这么大，那要怎样避免呢？首先要找出导致腹部肥胖的根本原因
1、吃的多
以前在还没有解决温饱问题的时候，有吃的就不错了，哪有机会挑食。现在是生活条件都有了很好的改善，鸡鸭鱼肉样样都有，各种口味的美食做法，餐桌上基本无肉不欢，这样的吃法很自然就热量摄入超标
2、爱快餐
不知是生活节奏快，还是对快餐的偏爱，西式快餐店总是人满为患，而这些西式快餐大都是油炸、高热量食物，不管健康与否，但油脂肯定是摄入超量的
3、缺少健身意识
这也许跟从小的教育机制有关，在家长眼中，跑步机价格，运动项目就是玩，耽误学习；在老师眼中，体育课就是用来占课的，现在收到身材好的健身者，大多都是外国人，在国内看到好身材的健身者，简直太稀缺了
4、在外面吃饭
参观的饭菜总觉得比自家美味，但美味就要付出高油、高糖、高脂的代价。总是由于懒惰、请客、工作忙等原因，而选择出去吃或者点外卖，长期下去，这些美味的食物都会变成脂肪。
腹部脂肪危害这么多，难道你还想留着吗？赶紧掌握下面的方法去吧！
1、多做力量训练
力量训练主要增加肌肉量，来提高身体的基础代谢。减腹部脂肪并不需要把全部精力放在腰腹训练上，脂肪是全身性的，并不是练哪里瘦哪里，可以安排每周1~2次腰腹训练，更多的可以安排腿部、胸部、肩膀等肌肉群
2、有氧运动也不可少
有氧运动不仅可以提高心肺功能，还对有很好的帮助，比如：跑步、跳绳、游泳等，也可以多做HIIT（高强度间歇训练）
3、健康的饮食作息生活
并不是解释减肥，反而需要营养搭配均衡，蛋白质摄以低脂高蛋白食物为主，比如：蔬菜、水果，切不可蔬果，避免摄入高油、高糖、高热量食物，保证良好的睡眠，坚持早睡早起。
冬季去户外健身应该注意的细节跑步机
首先，留意保暖，避免受凉。由于冬天出来运动，为了活动便利，跑步机报价，常常穿的比拟少，跑步机专卖店，在前往锻炼地址的路途中很简单着凉。因此披上一件大衣，等活动开了再脱下来。再有，刚刚做完运动时，由于血液循环很快，身体正在矫捷散热，所以短时间内觉得不到严寒。但此刻毛孔翻开，冷空气很简单影响身体，构成隐性损伤，跑步机，等觉得到冷时，其实身表现已遭到很大水平的损害了。身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲惫反响加剧、抵御力降落比及不适或发病风险，因此运动后也应当及时穿上外衣，做好保暖作业。
当体育馆，企业和组织购买健身器材时，许多购买者对行业并不了解，并且总是不知道如何找到健身器材工厂。一方面，因为我不知道在哪里找到它，另一方面，我也不了解该产品。即使找到制造商，我也不知道如何判断产品的质量。
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