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鑫顾与您分享【健身知识】不容忽视的脖子前倾
缩下巴运动。这个动作有点像点头，但是移动的不是头，而是鼻子。脸朝上平躺在地上，屈起膝盖，俯卧撑架品牌，双脚平放在地上，防止拉伤腰部。
在保持脖子不动的前提下，缓慢地向前点头，想象自己在用鼻尖画一条小弧线，动作要保持非常缓慢，然后让鼻子慢慢地回到原位。重复10次，可慢慢增加至20次，一周后开始每天做2到3组。一旦习惯了这个动作，可以试着靠墙站着做，也可以不靠墙。
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鑫顾与您分享健身知识 | 饭后多久可以运动？
饭后多久可以运动？按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，俯卧撑架，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，俯卧撑架批发代理，这些食物不好消化，蕞好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
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鑫顾与您分享健身知识：下背痛拉伸有用吗？
下背痛拉伸有用吗？
下背痛一直是困扰着很多健身人士的梦魇。大多数人在下背痛时，第一个想到的就是去伸展下背来舒缓他的疼痛，但不幸的是这种舒缓疼痛的感觉并不会持续太久。
在我健身房有一个患有下背痛的伙伴，俯卧撑架价挌，他通常早上起来会去伸展他的下背，但隔天早上还是会感觉一样糟。
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