荣健体育提醒您使用室外健身器材时千万不要做这些事（一）
茶余饭后，进行一些适当的健身运动应该是我们现在生活的一些常态，然而有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身，究其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。荣健体育提醒您，使用室外健身器材时千万不要做这些事，否则后悔都来不及
1、不要贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹的痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。
2、不要立即吃饭：运动时，特别是激烈运动时，运动神经中的枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器的官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器的官的需要，而腹腔内各器的官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20到3 0 分钟后才能恢复。如果急忙吃饭 就会增加消化器的官的负担，引起功能紊乱 甚至造成多种疾病。
因为篇幅有限，使用室外健身器材时不能做的事，荣健体育下一篇继续为你介绍
荣健体育教你巧用室外健身器材之牵拉篇（二）
上一篇讲到了利用Zui常见的室外健身器材进行运动后放松肌肉的方法，不知大家有没有按照我们的方法试一下呢？现在我们继续上篇的内容续往下讲
3股四头肌（大腿前侧）
身体背向横杆，将牵拉腿的脚背放在杠杆上，双手抓住杠杆并保持身体正直稳定，将身体缓慢向后靠近横杆，当大腿前侧有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
4臀部
选择适合高度的横杆（很重要！）身体面向横杆，将牵拉腿的小腿平行贴合在横杆上方，牵拉腿的同侧手按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，支撑腿同侧手反握抓住横杆。（横杆高度不够可稍下蹲），当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
5小腿（两个动作）
动作一：将牵拉腿脚跟放于地面，脚前掌踩在距离地面大约一个手掌的高度，膝关节伸直，脚掌发力压向地面，当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
动作二：面向横杆，向前跨出适当距离做弓步，脚尖与身体方向一致，双手抓住横杆保持身体稳定，后腿伸直，脚跟踩住地面，然后将身体压向前下方。当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
荣健体育专业提供室外健身器材，有关妙用室外健身器材的更多方法将陆续呈现给在家，欢迎继续关注。
荣健体育科学使用室外健身器材时千万不要做这些事（三）
一定要看，千万别让锻炼身体成了损害身体，荣健体育科学系例报道，使用室外健身器材时千万不要做这些事
5、不要吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳，另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
6、不要“省略”放松整理活动：实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按的摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好放松整理运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。
提醒您除了以上六点不要以外，请注意小孩子使用室外健身器材时，一定要有大人陪同，特别是六岁以下儿童。
荣健体育科学系例报道《使用室外健身器材时千万不要做这些事》就讲到这里，希望对你有所帮助。