单双杠 部队攀爬架 北京400米障碍器材厂家

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洛龙体育器材有限公司坐落于渤海之滨，北靠京津地区。公司经过多年的发展，生产工厂已成为华北大的体育器材生产基地，集研发，生产，销售，售后服务为一体.奉行“质量为先，客户至上，服务为优”的宗旨，以开拓创新的精神和真诚守信的态度积极进取。公司通过1SO900I,;2001国际质量管理体系认证，1SO14001环境管理体系认证及OHS18001职业安全健康管理体系认证，NSCC国际认证，中国人财保险产品责任承保单位，质量监督检测中心定点检查单位，中国教学仪器设备行业协会会员单位，中国体育产品联合会会员单位及产品质量检验协会，授予［产品］等多项荣誉，主要产品电动液压，移动液压，独臂等:篮球架．健身路径，各种乒乓球台，羽排网球柱，田径器材，海绵垫体操垫，舞蹈把杆，单双杠，400米障碍器材，300米障碍器材，武警八项器，攀爬架，卧推架，抗悬晕器材，渡海登岛器材，学校达标器材，及健身器材各种配件！

一、双杠直臂支撑

锻炼部位：整个手臂的肌群、肩关节、腰腹。

动作：两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。

二、挂臂撑

锻炼部位：手臂的肌群、肩关节。

动作：两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。

1. 三、挂臂屈体撑

锻炼部位：腹肌

动作：挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，收腹举腿屈髋，重复8～8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习，以增强腹肌力量。

提示：

1．下放的速度要慢，并尽量降低。

2．身体不可随意晃动，要保持平衡。

3．不要在身体的前后摆动中完成动作。

4.初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行（因脚踩地可减低体重负荷）。

2. 4

四、支撑摆动

先直臂支撑，开始摆动，摆动时两臂要伸直，以肩为轴，幅度由小到大。前摆时做到送髋，脚尖远伸。上体后摆过垂直部位后，加快腿的摆速，重复5～6次。并在杠前，后可各悬挂一个小球（与胸齐高），从支撑姿势开始摆动，做到足部摆动碰触或高于小球