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上身肌肉锻炼方法让你更man更有型体育用品

不管你平常搭配的再好，穿的在衣冠楚楚，广西体育用品专卖，在衣服的表皮内的身体要是没有几款厚实的肌肉、结实的手臂、鼓鼓的胸肌做支持，是没办法让你看起来充满气场与魅力的，我们十分需要好好锻炼自己的上半身肌群。下面我们就看关于上身锻炼的相关内容：

上肢可分为肩部、臂部、前臂部和手部，藉上肢带连于躯干。上肢和胸前部骨性标志：胸骨颈静脉切迹、胸骨角、锁骨、肩峰、肩胛冈、胸骨剑突、肋弓、肱骨内、外髁、鹰咀、尺骨头、尺骨茎突、桡骨茎突和豌豆骨等。胸壁是以胸廓为支架，肋骨间充以肋间肌，外被躯干肌和胸部上肢肌及其浅层的炊组织构成的。

V字双杠臂屈伸

身体要比普通臂屈伸前倾更多，腿朝前伸直，这样可以让集中在正下方，广西体育用品，对下胸肌施加强烈的刺激，如果你的腿部柔韧性欠佳、无法伸直，屈膝也是可以的，不影响效果

窄握后仰引体向上

引体向上主要是锻炼背部的，普通引体向上也是能锻炼到上胸的，当然把引体向上动作做一种特殊变形，能把锻炼背阔肌的负荷往胸大肌做转移更多的一部分。

两手窄握、掌心向上反握单杠，两手自然下垂，缓慢地做向上引体，为了有效锻炼胸大肌身体要后仰，广西体育用品批发，再慢慢地回落至悬垂部位，引体高度以胸部靠近杠面为好。

到体育馆咨询。健身教练和体育馆的员工可以教你如何安全地使用器械、进行锻炼。这样可以避免损伤、拉伤、疼痛以及低效的运动。 小提示增加饮食中的蛋白质、均衡饮食、削减体内的脂肪能够使你的胸肌显得更加结实，并且能够提供你增强肌肉所需的营养。平衡身体各部位的训练总是很重要的，体育用品，这样你的身体才会看起来自然匀称，而不会在某一个部位过于突出，这样体态会不好看。 警告要开始执行紧张的训练规划前，记得咨询健康专家和健身教练。患有心脏疾病和特定部位带有旧伤的人不适合做某些胸肌强化运动。

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