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      拓展风火轮项目类型：团队协作竞技型道具要求：报纸、胶带场地要求：一片空旷的大场地游戏时间：10分钟左右详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。***目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，公园健身器材，克服困难的团队精神;培养计划、组织、协调能力;培养服从指挥、一丝不苟的工作态度;增强队员间的相互信任和理解。尚行拓展信任背摔游戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。

户外健身器材暗藏伤身隐患解析

户外健身器材暗藏伤身隐患解析：

　全民健身活动日益火爆，各个社区免费设置的双人腹肌板、腰臂器、压腿器等户外健身器材，正日益成为市民日常锻炼身体的好帮手。近日我们走访城内多个户外健身设施发现，许多健身器材由于日晒雨淋、老化、缺乏有效监督管理维护等原因，存在的安全隐患令人担忧。对此，有市民建议建立举报监督机制，效仿北京等地对健身器材实行“属地化”有效管理，提高全民健身的硬件水平。

　　隐患1

　　住在天河高校李某告诉我们，他家楼下就有健身器材。单双杠、攀登架、双人腹肌板、平步机、腰臂器、双人健骑机、压腿器一应俱全。他说，无论是小区内的还是社区内的健身器材，其来源大约有两种，其一是是福利机构免费提供给居民的，其二是楼盘开发商开发时的配套设施，都是方便居民休闲与健身的。大概两年前，李某的儿子独自到楼下的健身器材处玩耍，突然间他听到邻居大叫，说他的儿子摔伤了。他连忙跑下楼去看，原来儿子在玩漫步机时，轴承上的脚踏恰好老化掉了下来，儿子一脚踩了个空，健身器材，不但把胳膊都摔脱臼了，大门牙也被磕掉了。“看着满嘴是血嚎啕大哭的儿子，我心都碎，抱起儿子赶紧上医院。”说起当年的情景时，李某仍然非常恼怒，“都是那个螺丝惹的祸。”在白云区的某小区里，正在健身的黄伯对我们说，健身器材的安全性能非常重要，要经常性地检查，否则健身器材就该叫“损伤器材”了。不要说器材严重受损

    上肢牵引器主要是利用自身的力量对抗，来提高患肢的活动能力。对一般健身者来说，它能锻炼肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢灵活性，运动健身器材，增强肩关节周围肌肉与的柔韧性，对肩关节功能与陈旧性损伤有积极作用。

上肢牵引器锻炼方法在锻炼时，健身器材家用，站在牵引器的正下方，两臂向上伸直，两手分别抓握牵引器上的手柄，健肢用力向下做牵引动作，利用滑轮改变力的方向，迫使患肢缓缓抬起，感觉到患肢十分紧张但不是疼痛的时候，停止两三秒钟，返回继续。

一般，每周练习3次，每次练习2—3组，每组6—10次。方法普通健身者站在牵引器的正下方，两臂向上伸直，两手分别抓握手柄，两臂互为阻力、互相对抗，垂直上下交替拉动。一般每周练习3—5次。

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