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背阔肌的主要作用是围绕肩关节的内收和超伸,户外沙包吊架价格,但它的第二个作用是它可以改变任何姿势,训练到其他肌肉。背阔肌力量增加,能够使脊椎和下骨丨盆的姿势稳定性增强。
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横向划船TRX或是圆环横向划船:当身体躯干越接近地面,难度越高;身体躯干越垂直地面,难度越低。可以从难度低的,户外沙包吊架生产厂家,慢慢渐进度难度高的。划船动作是强化背部的动作,可以帮助构建拉起引体向上的肌力。
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为了使动作次数达到蕞大值,练习者们被鼓励保持他的(或她的)全身绷紧,也包括全程的控制力。事实上,这种完全绷紧的想法存在于所有渐进式体操训练中,因为无论你要着重训练的肌肉是哪一块,我们都鼓励把身体当做一个单一的、凝聚的单位而努力训练。而在引体向上中,我们主要着重训练背阔肌和肱二头肌。
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