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不是只用来锻炼某一块肌肉的，通过改变动作腿部、臀部、胸肌、背部全都可以练到。它其实是在一根杠铃的基础上增加了一个固定的运动轨道，使得我们在练习时身体更不容易晃动。这样一方面可以更加专注于肌肉的发力，另一方面也更为安全。
这个器械没有统一的使用方法，具体根据你想要练习的部位而定。Zui常见的是下面两种形式：
有垂直、倾斜、三维三种轨道，体育用品厂，倾斜轨道在推起杠铃时有一个侧向的阻力，肌肉发力感会更好，体育用品多少钱，但实际使用上倾斜和垂直都各有好处。杠铃可以在一个框架内移动，它只不过限制了杠铃左右倾斜的运动，体育用品价格，已经很接近自由杠铃的感觉，难度也相对高一些。
减肥运动方法 由于高强度有氧运动是减肥与防止反弹的更佳方式，体育用品，那么是否应该在运动中尽可能长时间地保持高强度呢?遗憾的是，虽然那样做可能在单位时间中更大程度地消耗了热量与脂肪，但是身体不可能坚持足够长的时间。因此把短时间的高强度运动与低强度的恢复交替进行是Zui可行的办法。如何知道自己的运动强度呢?有两个常用的方法来确认运动强度。一是用心率来衡量，第二是用“自我评定强度等级”(RPE)来判断。心率测定需要佩戴一个心率监测器，然后用“220-年龄”的公式预算出你的目标心率。比如，一个35岁的人想采用65%的强度运动，那么计算方法就是(220-35)×0.65=120。
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