伸腰架
小区健身器材伸腰伸背器健身方法与效果:锻炼腰腹部肌肉柔韧性,缓解背部疲劳,能够有效防止腰椎增生等退行性病变。
伸腰伸背器参数:1200x600x1000。
功能:锻炼腰腹肌肉,增强腰部柔韧性,缓解腰背疲劳。
警示:1、严重脊椎病患者请谨慎使用。
2、使用者体重不超过100kg/人。
3、限用人数:1人。
锻炼时注意事项
锻炼时,先用双手抓紧扶手,然后身体贴紧拱形垫,慢慢向后躺倒。如果自身柔韧性出色,双手可以放开扶手向后伸,充分拉伸肌肉。如果需要进一步加大强度,双脚可以向后侧挪动5-10CM。拉伸背部时,要完全放松背部,双手要尽量前伸,双脚可视身体条件向前挪动到自己认为合适的位置。
注意事项:由于拉伸较大双手需抓紧扶手。双手后伸将大大加强拉伸幅度。双脚越靠近器材拉伸幅度越大。放松背部肌肉拉伸效果更好。
健身提示:久坐办公室和电脑前的人群,容易出现腰背部疼痛、肩周炎等健康问题。这些身体不适与一般疾病不同,这些不适其实是一种身体机能退化的表现。研究显示,人类在55岁左右开始出现腰椎、颈椎等方面的退行性病变。但是坚持运动能有效改善这些身体退化问题。