田径起跑器操作方法：先确bai定前边的脚，间距起跑线一脚到一脚半du；随后后边的腿的膝盖放zhi在前面足弓dao处，膝盖和足弓正中间距离一拳间距，随后在将手置放在起跑线后。准备：身体渐渐地伸出点稍移位当屁股抬过肩时要平稳注意力不集中听抢声，这时后脚膝盖是稍弯折要记牢脚的前脚板要蹬紧起跑器。跑：后面暴发蹬地，双臂迅速晃动身体前倾加速不频冲。
鲁冠文体简易起跑器使用说明：
1、起跑器放置位置，田径起跑器报价，注意起跑器应向内侧稍倾斜摆放，便于压制弯道。
2、蹬地角度，蹬板尽量调整到自己舒服切方便起跑蹬地角度(一般角度在60度-80度为好)，也有选择调制到90度的，但那样容易过分向前倾斜造成起跑摔倒。
3、调整间距，支撑腿和蹬板腿间距不得过大，田径起跑器生产厂家，一般支撑腿脚跟对上蹬板腿膝盖为宜。
4、起跑器倾斜角度，起跑时身体向前倾斜45度—65度，不可过小(过小不利于起跑发力)，田径起跑器加工，也不可过大(过大会造成身体过分倾斜造成摔倒的危险)起跑双手摆放于支撑腿膝盖前15公分左右，支撑距离大于两肩(比肩膀宽度稍大)。
起跑器跑步运动员身体训练方法：
1、引体向上——6至10次
2、俯卧撑——12至15次
3、单脚原地跳——100至150次
4、两头起——12至15次
5、坐跳——10至15次
6、俯卧，腿固定，田径起跑器，两手在头后。起跑器前起跑器安装在起跑线后一脚半(约4045厘米)处，后起跑器距离前起跑一脚半。躯干抬起和放下——12至16次
7、两手后撑坐，一腿抬起，放下时弯曲（Bend)——12至16次
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