永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供好产品和完善的服务。
反向划船
这个需要把引体向上的杆子弄低一点。抓住杆,将脚放在地面或者凳子上,全身呈一条直线,发力将胸拉至杆的位置。这是一个水平拉的动作,和引体向上这种竖直拉有很大不同。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
背阔肌没有用力,引体前,先让肩膀自然下垂,前胸上抬,颈部上拉。这套动作可以让你在做引体时更好地锻炼到目标肌肉。如果背阔肌受力较少,锻炼的力量就会分摊到手臂和肩膀。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
背后反握腕弯举:双脚与肩同宽站立,在背后正握杠铃(手心朝上),向上做腕弯举动作,这个动作主要锻炼前臂的屈肌肌群。做动作时身体要保持稳定,在接近力竭时,避免抬起脚尖借力。双手替换抓杠这个动作对前臂的持续抓握能力有非常好的锻炼效果。在健身房的龙门架上用双手握杠,身体悬垂。两只手正,反握持续交替握杠,每次只换一只手。15~20次为一组,组共计完成3~5组。