稳稳的扛起杠铃之后接着要开始向后移动!空间执行动作。保持稳定，然后向后退个几小步，调整好你需要的站距角度。你要记住一句话：“你需要的感觉是你扛住杠铃!而不是杠铃压住你!”将一绳束挂在低位滑轮上，身体站于拉力器前，略侧向一边。单手握住绳束的一端，掌心向内，手臂在身体一侧伸展。
八项训练器材，突出综合体技能训练。以训练带管理、以训练强素质、以训练推建设、以训练促发展。不仅能强化的体能和技能，更能提高快速反应能力和技战术应用水平。八项训练器材包括：低桩网(穿越电网)(标准4套)、2.4米高板(2套)、空中软网、高架速降、斜板荡绳、爱尔兰高板、高栏、，半球堵。
也可以这样理解，这个距离是轻交火时能够有效目标的距离。实验证明，6mm以下口径的步设计力在400米。旋转出膛，50米内弹道平直，动能，穿过的几率很大。40对于机械化来说，在向敌发起攻击时，会停在距离阵地一定距离的位置，一车人被反一窝端。而的一段距离则需要们下车发起冲锋，所以这个400米障碍跑可以说是他们的必备科目。济南一套400米障碍,整套400米障碍,厂家 
400米内的障碍设置，则是模拟环境而设置的的400米障碍、的渡海夺岛400米障碍以及高寒山地500米障碍都不相同。通过训练能锻炼在行动中所需要的奔跑，跳跃，攀越，支撑平衡和钻爬等基本技能，并能提高速度、耐力、协调和灵敏等身体素质，培养勇敢、坚韧不拔的意志，为迅速通过各种人工和障碍物打下良好基础。
"弧形肋木共计八项训练项目。由软链网1片，调节管4根组成;主立柱采用Ф114毫米钢管，管壁厚度为3毫米;软链网由Ф6钢链Ф76X3毫米钢管组成，调节管采用Ф90毫米钢管，管壁厚度为3毫米五项"综合体技能训练以训练带管理、以训练强素质、以训练推建设、以训练促发展。