室外军训力量组合训练器 山西户外体能训练器材厂家

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Part2：三角肌组合训练器

功能作用：实现坐姿上举，锻炼和提高三角肌、胸大肌、肱二头肌等上肢肌群力量。

操作方法：训练者坐于器械之上，腰背部贴紧靠背，两脚自然开立支撑于地面，两手抓握握把。训练时快速用力向上推起器械，向外呼气。推至顶端时肘部微屈略作停顿。退让时，缓慢回复初始位置并吸气，而后照此动作反复练习。为增加训练负荷和难度，同伴可踩于负重支撑架上增加配重进行练习。

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Part3：大腿后肌群组合训练器

功能作用：锻炼腘绳肌群，增长大腿力量，提高跑跳能力。

操作方法：训练者俯卧于器械之上，双手握握把，脚踝后部挂于抵柱。训练时用力屈膝，幅度不大于90°，呼气；回落时自然伸直到起始位置，并配合吸气，而后反复练习。

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Part4：胸大肌组合训练器

功能作用：锻炼胸大肌及其周边肌群，提升推撑力量。

操作方法：训练者坐于器械之上，背部贴紧靠板，两脚自然开立支撑于地面。屈肘，将小臂抵于抵板。训练时快速做夹胸动作，呼气。到达Zui大位置时，稍作停顿。退让时，缓慢打开并配合吸气恢复到初始位置，而后反复练习。

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Part5：半蹲提踵组合训练器

功能作用：锻炼比目鱼肌、腓肠肌、跟腱力量，提高跑跳能力。

操作方法：训练者面向器材站立，两脚开立与肩同宽脚尖朝前踏于踏板之上。双手扶握把，屈膝下蹲双肩顶实肩架。训练时下肢蹬地发力向上顶起肩架配合呼气。到达顶端时膝部微屈略作停顿。退让时缓慢屈膝恢复原位并吸气。而后照此动作反复练习。为增加训练负荷和难度，同伴可踩于负重支撑架上增加配重进行练习。

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