要问在什么科目训练难?当过兵的都会想到400米障碍跑。模拟沙滩(距离100米)：主要锻炼战士们沙滩冲刺能力，对爆发力和耐力提出极大考验。跑完前面的障碍身体处于疲惫状态，但仍要咬牙坚持后一百米的冲刺，爆发全部潜能，拼个青春无悔，这样才能不辜负来路、不愧对人生。
这是一项能考验军人身体素质、意志耐力的超魔性科目。这个科目难就难在必须在规定的时间内一个不拉地穿越8个组合障碍，并且中间不能停顿。顺序是，先空跑100米，100米障碍往返跑两次，后再冲刺100米。 
如果说3000米、5000米跑折磨得是人的肺，那么400米障碍跑磨练得是皮肉和灵魂，因为要完成所有科目相当困难，又很容易受伤，老兵们都说：“宁跑五公里，不上四百米”。
400米障碍跑既然这么困难又这么危险，为什么要训练?这个距离为什么不是200米、800米或者1000米?其实这里面还挺有讲究。
类似400米障碍跑的项目在全的中都存在，只是障碍设置和规定的时间不同，400米障碍跑就是一项技能和体能训练的体。
老话说的好，身体是的本钱。没有好的身体上了战场就是活靶子，不想当活靶子就必须要有几把“刷子”。自建军以来一直很注重战场技能训练。早在苏区时期，每逢“五一”“八一”、十月节等重大节日，就常常组织障碍跑、投弹、刺杀、马刀、抬担架、爬云梯等比赛，用来提振士气。
为更好的提高实战化水平，1978年，军委作出《关于加强教育训练的决定》，要求把我军整顿好、训练好，做好反侵略战争的准备。同年修订了军事训练《大纲》，突出提高战斗力，而在之后也确实出现了外敌袭扰的情况，我军的自卫反击战断断续续达10年之久。
前方打仗，后方练兵，时刻准备上战场。要想在战场上不吃子，必须学习一些战场求生的真本事。1980年我军又对军事训练大纲进行了再修订，突出了陆军训练大纲的重要性，军事障碍400米训练在大力推广。
俗话说：400米外拼装备，400米内拼人数。要说为什么要跑这个不长的距离，要的就是为了锻炼在距离敌方阵地400米外发起冲锋后，士兵能快速经过战场上可能会遇到的各种障碍物，需要身体的协调性和爆发力，可以有效的减少冲锋时的伤亡。
也可以这样理解，这个距离是轻交火时能够有效目标的距离。实验证明，6mm以下口径的步设计力在400米。旋转出膛，50米内弹道平直，动能，穿过的几率很大。
于400米内的障碍设置，则是模拟战场环境而设置的。陆军步兵的400米障碍、海军的渡海夺岛400米障碍以及高寒山地500障碍都不相同。
普通，训练广的400米障碍跑，米的冲刺，练的就是速度，跑得快就能有效规避手、等的袭击，跑得快就能保。