▲深坑
中间200米,通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网。练得就是如何快速躲过标记的雷区,躲过密集扫射的敌火力网,跨过反坦克坑,越过千难万险的各种障碍。 晃动横梯7、跨网8、阻绝墙9、模拟沙滩10。渡海登岛400米障碍场针对渡海的实战环境,以提高单兵海上适应能力为,遵循体能训练规律,按照系统组合的原理,不同程度地模拟装载、航渡、换乘、抢滩上陆的特殊状态,集体能、技能和心理训练为一体,适应渡海训练需要。
▲矮墙对胖子很不友好
通过训练能锻炼在军事行动中所需要的奔跑,跳跃,攀越,支撑平衡和钻爬等基本技能,并能提高速度、耐力、协调和灵敏等身体素质,培养勇敢、坚韧不拔的意志品质,为战时迅速通过各种人工和天然障碍物打下良好基础。
▲400米障碍比例图
有训练就有标准。400米障碍跑新的标准按年龄划分,24岁以下2分35秒内及格,2分20秒内良好,2分05秒内。有种说法是根据进攻方火准备的时间,以及敌军反应过来还击的时间来评定成绩的。如果在此时间段没有通过400米障碍的,被敌力歼灭的可能性越大。
如果这个理论正确的话,训练中就要认真比对,不能无端拔高造成事故,也不能随意缩小标准。后经过比赛和训练校验,这个时间也符合军事训练的恰当时间,只这个标准时间经常被牛人刷新和超越。
正所谓:你虐我千万遍,我待你如初恋。400米障碍跑难,但一直与5公里一样被奉为,也一直是中人的骄傲。如今即便高科技机械化、信息化成为未来趋势,身体素质与单兵战斗技巧也永远时,因为只有在训练中多留汗,才能战场上少流血。
人的一生要经过许多桥、走过很多路,但再多的路与桥无非用这么几种方式来走完:大步向前跑、转身、跨越、跳跃……还要加上你的经验、智慧、勇气,来挑战这一路上的荆棘与坎坷。如同400米障碍,在奔跑跳跃中,我们也能悟出许多人生道理。
100米:起步出发时。
人这一生,都要面临这样或那样的风景,有时晴空,有时云密布,但无论如何,拥有一个充满信心的开端,就意味着成功已经实现了一半。在400米障碍中,个100米是跑,没有束缚。这也提醒我们,在做事情时,需要摆脱心中的包袱,勇敢地向前迈出步子,不惧怕前方的压力与挑战。个100米如同青春,我们应该多多经历、多多磨练,不要浪费这“寸光”的韶华。趁着年轻我们要埋头苦干、默默努力、默默坚持,保持目光坚定与笃行,我们一起打下基础,积跬步走好这段路。
100米:挑战进行时。
相信你在米已经找到了好的节奏,准备鼓足勇气去面对挑战。在人生的个100米,我们开始接触磨难和考验。你要始终相信:内心真正的强大那才是真正的强大。自古英雄多磨难,从来纨绔少伟男,荆棘与坎坷是在所难免的,是艰难给我们的人生带来了鲜艳的色彩,让我们步伐更加铿锵,信仰更加坚定。
未来的路会有深坑,不要畏惧,在苦难面前给自己信心,你一定可以征服所有苦难。当你鼓足勇气飞身而过时,它是什么障碍了,这一刻你已经超越了自己。