使用椭圆机时，应注意以下几点：
站姿调整：双脚踩在踏板上，脚尖朝前，膝盖微屈，与脚尖方向一致，避免膝盖内扣或外展。身体微微前倾，腹部收紧，背部挺直，沉肩挺胸，保持上身稳定。
发力方式：主要依靠臀部和大腿后侧肌肉发力，推动踏板运动。脚后跟应踏实踏板，不要踮脚或使用脚尖发力。双手轻轻握住扶手，随着脚部的运动自然摆动，以保持身体平衡。
呼吸配合：运动时保持均匀的呼吸，通常建议在踩踏时吸气，推蹬时呼气，以更好地配合肌肉发力。
控制速度和调整阻力：根据个人体能和锻炼目标选择合适的速度进行锻炼。初学者可以从低速开始，逐渐适应后再提高速度。根据锻炼效果和个人感受适时调整椭圆机的阻力。增加阻力可以增强肌肉力量，但也要注意不要过度增加，以免造成肌肉拉伤或关节损伤。
保持节奏：在运动过程中保持稳定的节奏和速度，注意手脚的协调配合，使运动更加流畅和高效。
热身和拉伸：在开始使用椭圆机之前，进行5-10分钟的热身活动，如慢跑、快走或跳绳等，以提高心率，使身体进入运动状态。锻炼结束后进行全身拉伸放松活动，特别是针对大腿、小腿和臀部等肌肉群进行重点拉伸。
注意事项：根据个人体能状况合理安排运动量和时间，避免过度运动导致身体疲劳和损伤。保持正确的姿势和发力方式以减少运动伤害的风险。定期检查和维护椭圆机的各个部件以确保其正常运转。
