400米障碍攀越高墙匍匐地桩网

通过方法：攀越高墙时，跑至高墙前约1米处，一脚起跳，另一腿以前脚掌向前下猛蹬墙的中部，借向上的冲力两手攀住高墙上缘，使身体撑上高墙，同时起跳腿迅速屈膝上抬，用膝部或小腿挂于高墙上缘，上体随即下潜，起跳腿对侧手换握，同侧臂下移并手推墙，使身体转向跑进方向，前脚着地后继续跑进。

匍匐通过抵桩网

通过方法：匍匐通过低桩网时，跑至网前约1.5米处，一脚向前跨一步，同时屈膝弯腰，上体向前下俯冲，两臂前伸，手掌着地，借两腿蹬力钻入网内。前进时，双手、两膝、双脚着地，尽力降低身体重心，以手的扒力和脚的蹬力交替爬行。出网时，两臂撑起上体继续跑进。

跨越低桩网

通过方法：跨越低桩网时，跑至网前约1米处，一腿前摆，并跨过第一根网线，后腿的小腿稍向上向外翻绕过第一根网线，并迅速前摆跨过第二根网线着地。两腿依次交替跨过第三、四、五、六根网线。