400米障碍绕行独木桥

通过独木桥

通过方法：通过独木桥时，跑至斜板前约30厘米处，一脚蹬地，身体向前上方跃起，另一腿以前脚掌踏蹬斜板中上部，蹬地脚迅速踏上桥面。通过时，上体略前倾，两腿微屈，脚掌稍外张，两臂自然张开，保持身体平衡。至桥端时，一腿下迈着地，尔后迈步跑进。

绕行桥柱

通过方法：绕行桥柱时，跑至桥下左侧，屈膝弯腰，右腿向右前方迈步，左手扶拉第二柱，身体内倾，左腿绕过第二柱后向第三柱左前方迈出一步，随着身体向第三柱内倾，右手扶拉第三柱，右腿绕过第三柱后向右前迈出一步，身体随之穿出桥下继续跑进，如果从桥右侧进入，动作与上述相反。