很多人在冬季户外运动中表现不好，很多时候只是停留在跑步机上，其实有些小健身器材不仅覆盖面积小，而且健身也很好，朋友在跑步机上感觉很俗气，还可以用这种健身器材帮助你进一步塑造的身材。接下来，我们会给你介绍一些小型健身器材。
户外健身器材使用方法及注意事项，室外健身器材，像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的乡村，为健身提供了随时随地的便利，所以要指科学使用，不然事得其反。既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美。社区健身运动近些年来突然走进社区的生活，如何使用健身器材成了一个大问题，原因是社区中没有专门的社区体育指导者，使得很多人健身时走进误区，不但没有增进健康反而影响着人们的身体健康。使用室外健身器材要注意下几方面:经常参加体育锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志，先要选择适合自己的运动项目。
锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对经的伤害。运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。要掌握动时间。每次的锻炼时间好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。常用健身器材使用注意事项：跑步机：双手应紧握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。组合单杠：双手紧握横杠，防止摔下受伤。旋转健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。
如果你是一个活泼活泼的人，喜欢跳和跳，你也可以在家里准备一个运动踏板，在你喜欢的10厘米的踏板上跳!一个小踏板，一微弱的舞蹈歌曲，可以让你上下摇摆，轻松地走出休闲节拍，轻松地走出好身材，难怪它已经成为人们在家里健身的新爱好。
运动姿势：适合腿部和臀部：喜欢改变运动姿势和跳舞动作的人。把一条腿抬高，然后点击地面，横伸臀部，伸直侧腿。上板的后肢与下板的后肢分开，并与车站形成V形形状。
练习闪点：有氧运动和踏板上的脚步声是一种很好的方式，它具有健美的所有特点，因为大部分动作都是在踏板上做的，所以你可以地练习你的协调能力。因为上、下踏板的频率更高，所以我们应该注意身体的，提倡每15分钟补充一次水。
当我们检查时，我们应该看看螺丝是否松动，如果有松动，我们必须及时修理。社会上的户外健身设备一般都有很多螺丝和关节，所以定期检查可以避免隐患。
有必要定期清洁和社区的户外健身设备。由于户外健身设备属于公共设施，所以很多人接触到了它，因此很容易受到污染，定期和清洁是重要的。