经典的背部训练动作,主练背阔肌,小臂肌群、肱二头肌和肩三角肌后束辅助发力。对增加背阔肌的宽度很有帮助。如果需要增加负重,可以在训练腰带上悬挂杠铃。
宽握,自然下垂,腰部以下放松,小腿可以在身后交叉。挺胸,发力快速将上身起,直到上xiong部几乎触到单杠,这时从侧面看上身是反形的。点收缩2~3秒,控制性还原。然后进行下一次动作。绵阳训练比赛单双杠可调节budui单双杠新款单双杠
1、引体用鼻子吸气,回落用口呼气。
2、身体不要摇晃,尽量减少借力。
3、不能含胸,这样才能限度挤压背阔肌。
4、通常人们说下颌超过杠杆即可,实际上升再高一些效果更好。
5、下放过程很重要,不要让身体成为落体,而要集中精神控制其缓慢下落。河北达创体育生产buduibudui双杠,budui单杠,budui跳马等健身训练器材,产品名称:铸铁比赛双杠详细说明:比赛双杠底座为铸铁底座,双杠可调节高度1.2米-1.75米宽0.42-0.52米,符合国际体操标准。杠面采用比赛玻璃钢杠面韧性强,双杠外表采用静电喷涂工艺。外表美观耐用