全身上下肌肉协调，结实的胸肌，强壮的臂弯，腹部没有赘肉，流线型的双腿。这些标准都不是天生的，而是通过后天运动形成的，现代生活紧张忙碌，工作压力大，户外健身可以压力，使身体更加强壮。如果你觉得室内健身会有点压抑感，或者你想走出健身房使你的健身计划更加多元化，你可以利用户外健身器材，制定一个户外健身计划，一样可以打造男人标准健美身材。
俯卧撑：整个可以利用户外长凳，地面，低位的单杠，双手置于上面自然放在身体两侧，双手弯曲用力量使身体尽量靠近地面，然后双肘伸直恢复原位。据闻军人做俯卧撑的标准是一次做80个。你可以在热身后个正式组尽量多的做，直到力竭，然后休息一分钟，再次做到力竭，重复三次。丽水广场户外健身器材,室外小区器材,踏步机 
而弹跳性的健身器材则是采用助跑或者原地跳跃的方式，其大的目的是帮助保持腿部的弹跳能力，让腿部更加有劲。其中包括摸高器、连环跳等等(不建议老年人使用)当然，你也可以定下目标向着目标努力，例如：我的目标是连续80个。双杠臂屈伸：下，肩部，肱三头双杠是室外普遍的户外健身器材了，在做完俯卧撑后你得要继续轰炸你的胸肌，所以接下来要做的是双杠臂屈伸，健美阿诺德在锻炼计划中喜欢一双杠臂屈伸作为结束动作。
埋入地下的器材立柱，应可靠地固接支承盘或横向支承;双人漫步机规格：功能：下肢的活动能力，提高身体协调性、平衡能力和有氧能力。椭圆机规格：功能：活动全身各关节，人体心肺功能，对下肢减脂有针对性。