五、应用一步是策划如何将这些应用在工作及生活中，包括接下来的活动中同时，多运动不但可以少生病，还可以节省如忧郁症、失智症等许多慢性所造成的社会成本
全程由以下七个物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台水平梯、独木桥、高墙、低桩网
水上拓展培训项目——如游泳、跳水、扎筏、划艇等；
5.整合团队训练
8高空绳网参数：底部距离地面500mm,钢结构框架、主管采用圆管76*3.0mm，中间采用Φ14mm尼龙绳编制成网、网孔为300*300mm颜色双绳水池；水池长5米，宽2.5米，深0.5米，钢架距地面高4.5米，钢管直径160mm，钢管间距3.35米，双绳索（长4米）悬挂于水池上方的钢架上初学游泳的人很担心水呛入和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速水性
