并列设两个圆洞,圆洞间距1米任何运动都需要持之以恒,每天做,效果才会出来高板、高台、低台间隔1米
屈膝,把尽力向上缩起,到高点时,彻底收缩腹直肌一秒钟每次可锻炼至头部微微冒汗即可脚依次踏在5个桩面上通过,不得触及前后标志线之间的地面2、独木跨桥;总长约8.2m,桥面上沿距地面1.2m,桥面宽0.2m,长2m,斜板长2.5m,立柱采用钢结构或木结构,直径0.1m左右
(可根据客户要求定做)单杠:1练习是引体向上2练习是腾身反转上杠3练习是双手撑杠单脚跨杠4练习是跨杠翻转360度5练习是摆体上杠360度下杠6练习是跨杠反转360度下杠7练习是踩杠360下杠8练习是360度大回环双杠:1练习是撑杠2练习是摆臂撑杠4练习是夹臂上杠,杠上水平坐杠5练习是