通过抓住这些手柄，使用者可以锻炼上身的肌肉，并在锻炼中使用其他肌肉群。
就像越野滑雪一样，您可以平衡上半身的力量。甚至在没有手柄的椭圆机上，您也可以像跑步一样移动手臂。
然而，为了获得一项跑步速度的效果，通常需要在椭圆运动中增加一点时间。
相反，家庭健身设备，它以臀大肌和腿筋为目标，而以倾斜的坡度为目标的是股四头肌和小腿。。
您可以手动调整这些设置，可以在锻炼开始时选择满足您需求的程序，也可以选择间隔计划或计划。
根据美国体育协会的统计，谷城健身设备，使用椭圆机每分钟可以燃烧8到9卡的轨迹，这相当于以每英里11.50分钟的速度慢跑。
但是，在椭圆机上增加速度和距离，或者使用上臂力量，可以帮助您燃烧跑步时消耗的卡路里。
在相同的运动强度下，使用椭圆机或跑步时，氧气和能量水平相同。
购买的健身房设备要价格适中。在选择健身器材时，不要盲目看价格，因为一些外国品牌需要关税，因此价格比国内产品高得多。选择健身器材并选择合适的价格。一些国内公司生产价格相对较低的产品，种类繁多。这些健身房设备的功能完全可以满足锻炼的需要，并且由于添加了一些本地化的元素更适合大家的使用。注重售后服务。对于健身房来说，这尤其重要。毕竟，健身设备厂家，售后维护的频率比个人维护的频率高得多，并且成本也相当可观。因此，在购买健身房设备时，不能忽视售后服务，尤其是配件较多的健身器材。大家需要询问售后服务的具体方法以及是否有距离自己较近的维修点。
目前，以锻炼为目的，普通健身器材可分为有氧运动器材和无氧运动器材。有氧健身器材运动设备包括跑步机，划船机，公园健身设备，健身车，踏步机等。主要目的是促进心肺功能的增强，并使大型肌肉群参与锻炼。为了达到有氧运动的目的，必须持续运动20分钟以上，并且心率应超过每分钟120次。
无氧运动是一项主要目的是增加身体各个部位的肌肉力量的运动。适用于无氧运动的健身器材主要是装有铁制负重，手臂屈肌，腿屈肌，腹肌训练器等的各种下拉锻炼者，一般为综合训练器材。
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