舞蹈把杆在哪，哪就是舞台

练过程的连续性和层次性。一是障碍构筑设计合理，使受训者整个训练的全过程在连续主动运动中完成多种动作，确保训练难度和强度，尽量减少训练过程中的停留时间。二是障碍物的顺序和距离设计合理，保证接转的连续性和必要初速与冲击力量。三是训练强度设计上具有可调性，组织形式具有阶段性、灵活性，如螺旋梯、摇摆平台、绳网，可根据需要利用定位链调整训练强度和难度，从而使全程训练过程中负荷有所变化。段，为训练适应阶段，主要用于平衡和灵敏训练，设置有软桥、螺旋梯、高低横木三组障碍物，训练的强度相对较小，难度较低；第二段，为训练强化阶段，主要用于前庭器官的平衡机能和肢体协调训练，设置有绳网、轮胎攀台、摇摆平台、晃动横梯四组障碍物，训练的强度和难度较大，第三段为速度力量训练阶段，主要用于肢体力量训练，设置有跨网、阻绝墙、模拟沙滩三组障碍物，强度增大，难度较小。各阶段的训练，根据相同的训练目的，利用不同障碍物进行巩固和强化，在训练的组织上，既可单个训练，又可分班训练，提高协同能力。