上坡时走路的方法来骑车,就像在玩太空漫步,这个动作能够很好锻炼大腿前侧股四头肌。剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对、胃等的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪、硬化、胃炎、、痴呆症等。运动后即便是喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的,引发关节炎症。
八、一分钟运动健身小常识
60秒瞬息即逝,但如果珍惜它,利用它,忙中偷闲,小试几招,将会给您的身心带来莫大的益处。
1、早晨苏醒之后,用双手拉住头,稍稍用力,接着松弛,如此活动1分钟,可舒筋活络、振作精神。
2、起之后,很随意地轮流挥动双臂在空中划弧,坚持1分钟,若能持之以恒,会使你的双臂活动自如。
3、刷牙时,尽量不动牙刷而左右摇摆脑袋,每次刷牙1分钟,会使你的颈部肌肉得到锻炼。
4、长时间伏案工作者,每隔1小时好起身走动1分钟,舒展一下筋骨,让头脑和眼睛放松一会儿。这样不仅可以,而且可以、等症。
5、洗衣机开动时,可将腰背轻轻倚靠上去,让身体与洗衣机一起产生"共振"1分钟,可放松身肌肉,使之得到"小憩"。
6、在家看电视时,可把鞋脱掉,脚放在可口可乐瓶子上来回搓动,这种瓶子的棱形边纹对脚有特殊的作用,能松弛足部,增进血液。
7、闲暇时,利用1分钟时间静立不动,弯腰向下,上身轻松地垂向地面,保持此状数秒钟,然后慢慢起身,让脊一节一节地直伸,可使面色红润,免除下背部受压。
一只脚休息而另一只脚进行上下蹬踏。这样能够有针对性地训练到一侧腰部的肌肉。