拉桨初期手的支撑相当重要，虽然不是主要动力来源，但愈接近出水阶段，手才呈现弯曲和背肌的使用向後，二者合力则愈显得格外重要。剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对、胃等的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪、硬化、胃炎、、痴呆症等。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的，引发关节炎症。 
八、一分钟运动健身小常识
60秒瞬息即逝，但如果珍惜它，利用它，忙中偷闲，小试几招，将会给您的身心带来莫大的益处。
1、早晨苏醒之后，用双手拉住头，稍稍用力，接着松弛，如此活动1分钟，可舒筋活络、振作精神。
2、起之后，很随意地轮流挥动双臂在空中划弧，坚持1分钟，若能持之以恒，会使你的双臂活动自如。
3、刷牙时，尽量不动牙刷而左右摇摆脑袋，每次刷牙1分钟，会使你的颈部肌肉得到锻炼。
4、长时间伏案工作者，每隔1小时好起身走动1分钟，舒展一下筋骨，让头脑和眼睛放松一会儿。这样不仅可以，而且可以、等症。
5、洗衣机开动时，可将腰背轻轻倚靠上去，让身体与洗衣机一起产生"共振"1分钟，可放松身肌肉，使之得到"小憩"。
6、在家看电视时，可把鞋脱掉，脚放在可口可乐瓶子上来回搓动，这种瓶子的棱形边纹对脚有特殊的作用，能松弛足部，增进血液。
7、闲暇时，利用1分钟时间静立不动，弯腰向下，上身轻松地垂向地面，保持此状数秒钟，然后慢慢起身，让脊一节一节地直伸，可使面色红润，免除下背部受压。
拉桨中先启动，也是重要的力量来源。故快速的使用大腿力量（股四头肌为重要）伸展膝关节的角度，将是决定每一桨的关键。