不是一上来就直接进入跑步模式，我们要在使用跑步机之前做好充分的热身运动。先做分钟左右的拉伸运动，比如小腿、大腿以及脚踝、腰部的拉伸，让肌肉有所适应，然后再上跑步机。
刚开始要慢速，让心肺也适应运动，整个热身运动大概在10-15分钟左右。可以有效避免肌肉拉伤和关节扭伤。
相比较传统的跑步，使用跑步机可以直观的获取当前运动的数据参数：消耗的热量、距离、速度等，让运动者更清晰的了解到当前运动的状况，以便更好的制定计划。威海,单位跑步机,无动力跑步机,单位用跑步机 
二、有助于减少体能消耗，跑步机是被动动锻炼，在跑步机上跑步所消耗的体力比在马路上跑步消耗的体力要少一半左右，也就是说，以较少的体力消耗获得佳的锻炼。威海,单位跑步机,无动力跑步机,单位用跑步机
三、锻炼更科学，现在的多功能跑步机内置了多种跑步程序，可以根据自身的情况选择不同的锻炼方式，以达到好的锻炼。威海,单位跑步机,无动力跑步机,单位用跑步机
速度要慢慢提升，不能急功近利，刚开始的速度可以定为“3”，然后再上升到“3.5”，再到“4”，身体肌肉需要一个适应的过程，然后才能起到跑步带来的锻炼效果。
同时要对自己的能力有正确的认知，不要急于突破极限，除了有摔倒的可能性，还会有猝死的可能。