壶铃的作用
一个壶铃就可以兼顾核心训练，肌耐力、爆发力、HIIT等各种训练需求。
① 壶铃，核心在手掌之外
力量在掌控之中，训练过的小伙伴应该体验过，壶铃的核心是在我们的手掌之外的，这样便于摆动。摆动过程中能募集调动更多的肌群参与训练。但是对我们训练者要求更高，需要循序渐进。
② 壶铃，综合训练必选器械
核心训练、肌耐力、爆发力、有氧、HIIT。只要你玩的好，有氧力量都可以练。
蹲、跳、抛、举、推、拉，可谓啥训练都可以进行。
壶铃硬拉怎么做：
使用壶铃做硬拉时，首先，我们需要保持站姿，双手同时握住一个壶铃，自然下垂，竞技壶铃，把它放置在两腿之间，挺直背部，腰部可以稍微弯曲，这是准备动作。
然后，我们弯腰，竞技壶铃厂家，同时向后挺臀部，膝盖略微弯曲，让壶铃跟随身体自然垂直下落，当我们的身体无法继续下移时，保持这个姿势一秒钟，然后缓慢起身回到准备动作，以此重复锻炼。
竞赛壶铃，空心构造。不同重量相同体积。竞赛壶铃一般用于竞技运动，竞技壶铃生产厂家，手柄上面的彩条标志着其重量。
一般竞技就下面四种形式
1、Hardstyle"hard"强调刚性，重点关心的是力量，竞技壶铃公司，瞬时爆发和放松。
2、Girevoy于“hard”相对，重点强调耐力。
3、Crossfit kettlebell美式运动方法，壶铃过头举，叫做swing。
4、Juggling杂耍壶铃，有点偏杂技，抛出去接回来这种。
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